wczesniej teraz

Hubert, ja stosuje od dawna juz, kilka tygodni po tym jak temat pojawil sie w dziale Olimpu. Z trawieniem nie ma chyba problemów, wczesniej jak jadlem 6-7 posilkow dziennie, nie raz na szybko bo w trakcie dnia nie bylo czasu, byly wzdecia i inne rzeczy, nieraz ganialo w trakcie treningu, teraz zupelnie 0 problemow. @carbon zagladam od jakiegos [...]

05.03.2011 - SOBOTA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 16:00 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21, później to co + Szama : 240g ryżu brąz. + 200g kuraka + 120g tuńczyka 120g ryżu brąz. + 200g kuraka + 40g oliwy + warzywa jajecznica z 7-8 jajek + warzywa 200g twarogu + 20-30g oliwy + warzywa + chyba jakieś piwko (pewnie wojaczek [...]

17.03.2011 - CZWARTEK Masa na J/NJ KORYTO Start - około 15:45 (20-25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21:30 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 50g carbo + 30g WPC na 2 razy: 360g ryżu brąz. + 600g kuraka 55g orzechów + warzywa 100g twarogu + 150g serka wiejskiego + 30g oliwy + warzywa 20g oliwy + 6 jajek + warzywa TRENING [...]

19.03.2011 - SOBOTA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 14:45 (25min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 19:00-20:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 50g carbo + 30g WPC 120g makaronu pełnoziarn. + 250g kuraka 120g ryżu brąz. + 250g kuraka + warzywa + 30g oliwy 100g ryżu brąz. + 250g kuraka + warzywa + 35g oliwy trochę sałatki [...]

Ludi - ale jakimi kielonami? ja ze szklanki piję stud ta, ale dobrze wiesz, że ze swoją budową se możesz uzupełniac bilans czym chcesz, a ja niestety nie, tzn mogę - ale do czego to doprowadzi? "Widzicie, prawie każdy amator po czasie do tego dochodzi. Po co przepłacać?" ale do tego trzeba samemu dojść, nie wytłumaczysz tego komus, a [...]

05.04.2011 - WTOREK J/NJ KORYTO Start - około 16:00 (około 30min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 22:00 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC 300g ryżu brąz. + 650g kuraka + ketchup + szpinak 50g orzechów + 10g WPC + marchewki 40g oliwy + 4 jajka + warzywa 200g twarogu + 25g oliwy + marchewki TRENING Plan: [...]

[...] trzeba, to dwiema. Korzysc kolejna - jedzenie stalo sie dla mnie przyjemnoscia - po treningu jestem tak glodny ze do talerza podchodze jak do ladnej dziewczyny, a nie jak wczesniej, do jeza ;) Mniej pracy w kuchni, trzy posilki dziennie, z czego 2 i 3 zwykle przygotowuje lacznie, zmieniaja sie tylko dodatki. No i najwazniejsze, efekty nadal [...]

[...] - efekty nadal sa, na podobnym poziomie, a ja nie jestem wiezniem alarmu oznajmiajacego czas na posilek co 2,5 godziny, pudelek, obwiednietych salatek przygotowanych dzien wczesniej itp. Przede wszystkim - uwolnilem sie od sniadan ktore od zawsze ledwo przechodzily mi przez gardlo i od pieprzonego mitu o sniadaniu jako najwazniejszym posilku [...]

[...] z wlasna buda - i dystans pokonac. Codzienny trud to oswajanie sie z nieuniknionym, bolem, zmeczeniem, zniecheceniem. Dla mnie trening zaczyna sie w ostatnich minutach, wczesniej to przyjemne zajecie pozwalajace fajnie spedzic czas. Dopiero gdy zaczyna bolec, gdy chce sie zwolnic, gdy sam siebie pytam - a po co znow sie tak meczysz - zaczyna [...]

PODSUMOWANIE ROKU ( no trochę ponad bo zbierałam się w sobie %-) ) Mimo iż wyglądało że uciekłam i zniknęłam, było to kontrolowane, robiłam swoje, a nie wszystko mogłam publikować w dzienniku ( Szefowe wiedzą co i dlaczego;-) ). Postanowiłam podzielić moje podsumowanie na kilka części! Dużo zmian więc lektura zacna objętościowo :-D 1.Życiowo: [...]

Witam wszystkich. Jestem na 31 dniu a6w i mam dość spory problem. Tak gdzieś od dnia 15 do teraz nie zauważyłem, żadnych wizualnych zmian brzucha. Co prawda stał się on twardszy i wytrzymalszy oraz z o wiele łatwiej jestem wstanie wykonać ćwiczenia. Prawdę mówiąc to również mnie niepokoi, bo od jakiś 2-3 dni przestałem się nawet pocić, czuć [...]

Witam :) Może na początku napiszę coś o swoich zmaganiach z moją sylwetką :) W sumie od zawsze lubiłam sport i starałam się być aktywna. Raz wyglądałam lepiej a raz gorzej, aczkolwiek nigdy nie pracowałam nad sobą tak długo aby w końcu być zadowolonym ze swoich efektów. Teraz już wiem, że wszystko to było związane z brakiem świadomości, wiedzy na [...]

Znaczy powiem Tobie (napisze ;)), ze u mnie plecy zaczely rosnac dopiero jak zamontowalismy szeroki drazek w piwnicy, dopiero najszerszy sie wybil, wczesniej robilem martwy ciag, wioslowanie sztanga i prostowanie tulowia z opadu (teraz widze, ze mieszalem najszersze z prostownikami) i plecy faktycznie cos zaczynaly ale nie tak jak teraz gdy jest [...]

wczesniej nie bilem hcg ale teraz lece sobie juz jakis czas suste i dorwalem gonasi 2000iu x3 zaczalem sobie podbijac 500iu c4-5d i jajka juz wracaja do swoich rozmiarow,polubimy sie z hcg;-) maximus sogacz Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-05-02 23:54:53 Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2012-05-02 23:55:21

1)to jak teraz rozrobić 5000 jednostek, ? rozrobić i naciągnąć w 10 strzykawek? bo mniejszych dawek u mnie w aptekach nie ma niż 5000. 2)Druga sprawa z artu wnioskuję że zaczynam pierwszy strzał hcg 500 jednostek w 14 dniu od pierwszego strzału, i co ile dni podawać to 500 jednostek? 3)trzecia sprawa kiedy kończę ostatnie hcg 500 jednostek jak [...]

Liczyłem na to, że dziś uda się wrzucić fotorelację z wizyty w sklepie „Dobrego Rafała”, ale wyszedł z tego klops. Powodem jest absolutne szaleństwo panujące w tym przybytku i jego okolicach. Małolaty przebiegają przed wejściem, całując tekturkę z Pudzianem, w środku okupowana jest kanapa, stołek barowy i niemalże kolana [...]

Lubię przysiady. Irytujące jest tylko to, że wcześniej siadało się ze sztangą na suwnicy ze 100kg na karku, a teraz "luzem" ze sztanga z przodu 60kg ciaży. Skoro jednak ciaży, to znaczy że mięśnie impuls dostaną, a o to właśnie chodzi. Kosztem techniki szarpał się nie będę, a do tej wersji ćwiczenia trzeba się zaadoptować.

Witam ! dzień treningowy - tydzień 1 A Kulturystyczny Klata 1.pompki na poręczach 3s x 10p - 5kg 2.wycisk góra (sztangielki) 3s x 10p - 23kg 3.rozpiętki 2s x 12-15p - 13kg Barki 1a. podciąganie wzdłuż tułowia do mostku 3s x 10p - 30kg (waga samych krążków) 1b. wymachy tyłem 3s x 15p - 13kg 2. wymachy przód 2s x 12p - 10kg Kark - szrugsy sztanga [...]

Jeszcze do niedawna mężczyźni zakładali, że woda, mydło oraz golarka to najlepsi sprzymierzeńcy urody i dobrego wyglądu. Teraz jednak dla wielu panów aparycja staje się znaczącym identyfikatorem, elementem kreowanego wizerunku. Powierzchowność i dbałość o wygląd nie jest świadectwem próżności, jak być może wielu uważa, lecz znakiem czasu, [...]

pewnie ze mozna, poprostu wylaczasz opalanie na twarz - jednym ze przyciskow i sie wylacza lampa. Tylko wczesniej zapytaj lepiej na solce czy to lozko na ktore chcesz isc na taki wylacznik- ale mysle ze teraz juz wszystkie maja...